jaki jest

[...] też mam założenie w najbliższej przyszłości. Kurde dziwi mnie podejście niektórych. Napisałem tutaj coby się poradzić (bo jestem mocno początkujący), a nie dowiedzieć się jaki to ze mnie ignorant... Za wszystkie rady wielkie dzięki. Dałbym SOG'a ale mi wyskakuje, że nie jestem pełnoprawnym użytkownikiem. Jak mnie pyta czy chcę nim zostać, to [...]

[...] pod wrazeniem. Chcialbym (jesli to jest wogole mozliwe) abys napisal mi program treningowy poniewaz sam juz cwicze ponad 2 lata i jeszcze nie zdazylem sie zdecydowac jak i w jaki sposob jak czesto itp. itd. mam trenowac. Napisz mi tylko co potrzebujesz jakich informacji do tego a wszystko Ci napisze. POZDRAWIAM sog dla Ciebie i to nie jeden.

[...] :) do spalenia taknki tluszczowej sa potrzebne areoby - 6 weidera nie spali Ci tluszczu - ewentualnie pozbedziesz sie wody z brzucha, co i tak po paru dniach powroci. na poczatek proponuje sie skupic na diecie, nie potrzebnie kupywales spalacz (za wczesnie). wstaw fotki jaki masz staz ? Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-05-16 07:44:04

dokładnie, inna praca mieśni klatki piersiowej. zalezy jeszcze jaki masz silny chwyt moim zdaniem, ja małpiego chwytu uzywam do pewnego ciezaru a pozniej to juz zamkniety poprostu pewniej sie czuje ale jeszcze nigdy mi sztanga na klate nie upadła. Zalezy od ułożenia dłoni na gryfie - jednym jest lepiej tak innym inaczej. Ćwicz tez małpim, Animale [...]

no mzoe troche wiecej bo nie liczyłem zupy iczy tak szynki jakies czy serka teraz planuje wejsc na mase podbic stopniowo kcal i ciaganc mysle do wiosny i juz wtedy z dobrym metabolizmem zaczac redukcje z głowa wiec 1.co ile scinac kcal? starczy na poczatek 20 g wegli co tydzien? 2. co do bmr najprostszy sposob jaki znalazłem to na jakim filmiku [...]

ułożyć kierując się wskazówkami. Przy okazji duzo się dowiesz. Jaki masz staż na siłowni bo zapomniałem. Na siłe polecam plan 10 tyg TS robiłem go, jest bardzo dobry.

Ponoć IGF jest u mnie spoko, ale ten Hormon to tragedia jakaś jak patrze, jaki ogólnie ma wpływ IGF na budowanie masy?

micz o ile jest ok a tak wybiegajac juz w przyszlosc to widze jaki bedzie tego final .....

[...] Dieta jest w miare dobra,zamiescilem ja w dziale ozywianie,mozna ocenic(brakuje troche tluszczy ale wlasnie to poprawiam) Jak jzu mam ta diete i trening poki co narazie w domu. Planuje przez wakacje przestrzegac diety oraz cwiczyc ten trening w domu, a od wrzesnia silka i kupic jakis gainer. Tylko jaki ? Myslalem nad gainerem Vitalmaxa 1 lub 2.

Najpewniej nawet nie wszedłeś w podane linki, w nich jest wszystko klarownie opisane. Jaki ma wpływ alkohol na formę sportową/sylwetkową. Nikt nic nowego Ci nie napiszę, to są fakty. Jeżeli jesteś na tyle leniwy to ułatwię Ci sprawę. :-) http://potreningu.pl/articles/3056/wakacyjne-dylematy-dieta-forma-a-alkohol/page/1 w tym artykule [...]

Po czym stwierdzasz, że jest to zbyt mało? W jaki sposób kontrolujesz efekty diety i treningów?

Generalnie na deficycie kalorycznym jaki już okres czasu jesteś? 140g to dosyć niska ilość protein podczas odchudzania, aczkolwiek większa ilość białka w diecie sprawi, iż Twój organizm będzie pobierał więcej aminokwasów z pożywienia, nie z mięśni co oznacza, że podtrzymanie masy mięśniowej będzie łatwiejsze, stąd zaleca się zwiększenie spożycia [...]

[...] po prostu. :-)) Ciśnienie - muszę sobie chyba w końcu sprawić ciśnieniomierz. 1,5 miesiąca temu przy oddawaniu krwi miałem bodajże lekko podwyższone, ale mieszczące się w normie. W jaki sposób (od strony biologicznej/medycznej) brak snu ma wpływ na ciśnienie? Normalnie napieprzam na siłce i jest git, wypadnie niewyspanie i się kapa zaczyna...

[...] Ciebie 13kg to "zaledwie" ? To bardzo dużo. Jeśli dodasz do tego fakt, że nic w tym czasie nie ćwiczyłeś, otrzymujesz fajną recepte na sporą ilość tłuszczu i wody.... Tylko jaki to ma sens? Po co Ci było te 13 kg zbędnego balastu jakim jest tłuszcz? Mięśni na pewno w tym czasie nie zbudowałeś a dam głowe, że w pasie sporo Ci przybyło. To forum [...]

No wiesz , nie powiedziałeś o jaki post chodzi.Teraz już jest wszystko ok. Post wg nie powinien być w dopingu ,wystarczy rozdawac linki zainteresowanym ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! [...]

Mi już to minęło jednak nie był to ból jaki czasami się zdarza po ciężkim treningu czy też zakwasy. To było o wiele mocniejsze... jak bym spadł na plecy z 3 piętra... Do teraz nie wiem czym to było spowodowane, na początku myślałem że treningiem jednak ciężary były małe i też nie robiłem żadnego ćwiczenia obciążającego jakoś szczególnie mocno [...]

[...] nie rób tego szacunkowo, i nie rób błędu aby mieć dietę z 2g białka na kg masy ciała, a kalorii znacznie poniżej zapotrzebowania, bo efektów też nie będzie ;P IMO czas za jaki powinieneś zainteresować się odżywkami jest jeszcze dłuższy - dobrą dietą, odpowiednim czasem regeneracji i treningiem który nie pozwala wpaść w stagnację można cuda [...]

BCAA G-Froce można wysypać sobie ale kofeine itp. to nie - bo nie dobre w smaku to będzie, skąd wiem ? - tak jak kolega Wilus1 - chciałem zobaczyć czy lepiej czy gorzej czy coś czy nic i jedyny wniosek jaki z tej lekcji wyniosłem to, że jest nie dobre w smaku. Więc takie kapsy lepiej się popija wodą, niż ten proszek z nich

Estro zbijaj jakimś IA ( exa ) regularnie, skoro masz dendencję i rób to jak facet. Jaki osoba która od roku leci na boldzie powiem Ci że obecnie bold jest tylko w cyberze,shree i sporo zanizone stężenie w alphie. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-11-13 09:01:06

[...] bierze bialko z ovopolu dodaje barwnikow-beta karotenow, polepszaczy smakowych, lecytyny,witamin itp i wychodzi na rynek taki olimp egg protein -tyle ze z cena 2 reazy taka jak sam surowiec :)))) oczywiscie zartuje nie wiem skad olimp bierze swoj surowiec jesli chodzi o bialko, ale jest to na pewno podobny schemat jaki przedstawilem pozdrawiam